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Vientre plano todo el año

Tendencias26/08/2016

Siguiendo estas pautas conseguirás tener el vientre plano todo el año, ¿te apuntas?

Mantener un abdomen perfecto todo el año parece una tarea imposible y sobre todo, bastante complicada teniendo en cuenta las vacaciones y sus excesos. Las cenas fuera de casa, las copas o los mojitos por la noche, el picoteo en una terracita y todos esos pequeños placeres al final pasan factura. ¡Pero tranquila! Te dejamos algunos consejos que te ayudarán a estar en forma y no sentirte hinchada. Además, si recurres a la ayuda de expertos en nutrición, podrás llevar un control semanal y será más sencillo.

¡Empezamos!

1. Estar erguida, aunque no lo creas, te ayudará a mantener el vientre plano. La postura que adoptamos al caminar o al sentarnos, hace que nuestro cuerpo se vea de una forma o de otra, por esos lo expertos recomiendan que hagamos ejercicios como pilates o yoga. ¡Una horita tres veces por semana y estarás estupenda en dos meses!

2. Si además de hacer ejercicio físico, sumas a esto unas pautas alimentarias, obtendrás resultados mucho más rápido. Acostúmbrate a beber agua de mineralización baja en lugar de bebidas con gas. Reducirás el volumen de tu abdomen y además, te ayudará a eliminar toxinas. Si añades jengibre (haz la mezcla en una botella grande y déjala reposar) obtendrás mayores beneficios.

3. Entre horas, come papaya. Esta fruta ayuda a acelerar la digestión y además, tiene propiedades anti inflamatorias, además de gran riqueza en fibra que te ayudará a fortalecer el tracto digestivo.

4. Duerme al menos 8 horas diarias. No es ningún cuento chino, hay estudios que evidencian que los adultos que duermen poco tienden a engordar. Olvida la televisión y pásate a los libros, te ayudarán a conciliar el sueño.

5. El aceite de oliva es justo (en su medida) y necesario. Tres cucharadas de aceite al día, te ayudarán a perder grasa de la zona abdominal. Siempre ha de ingerirse crudo y recuerda ¡sólo tres cucharadas!

Por África Barragán

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